Содержание
Одна из тем, которая обсуждается мамами на прогулках, а также неизменная жалоба врачу-педиатру – ребенок плохо спит. Беспокойство о здоровье малыша понятно, сон – время, когда восстанавливаются силы организма, мозг обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования и готовится к новой порции активности. Для того, чтобы понимать необходимость беспокойства, нужно знать сколько должен спать ребёнок.
Суточная норма детского сна
- Новорожденный спит 16-19 часов.
- Младенец 3-5 месяцев – 14-17 часов.
- Малыш 6-8 месяцев – 13-16 часов.
- В 9-11 месяцев спят по 12-15 часов.
- Ребёнок 1-1,5 лет – 11-15 часов.
- В 2 года спят 11-14 часов.
- В 3 года – 11-13 часов.
- В 4-7 лет – 10-13 часов.
- Младший школьник спит 10-11 часов.
Вопреки распространённому мнению, начиная с 3 лет совсем не обязательно должен ребёнок спать днём. Если малыш досыпает за ночь суточную норму сна, нормально себя чувствует, то не следует заставлять его спать днём.
Индивидуальная потребность в сне
Нормы, указанные выше, — среднее значение, ребёнок может иметь свою, индивидуальную потребность в сне. Вот факторы, на неё влияющие:
- генетика (к примеру, ребёнок не спит днём, потому что относится к короткоспящим людям, как и его отец);
- состояние здоровья (когда болеют, дети спят больше);
- условия сна (оптимальна температура 18-22 градуса, достаточная влажность и отсутствие света);
- подготовка ко сну (успокаивать, а не возбуждать);
- качество бодрствования (иногда ребёнок не спит ночью, потому что днём была недостаточная физическая активность).
Методы, улучшающие сон ребёнка
Не спешите относить своего ребёнка к «короткоспящим» и отказываться от дневного сна. Если днём ребенок перевозбуждён, вечером не может улечься спать, то возможно ему не хватает дневного сна, и ребёнок плохо спит днём потому, что его не научили это делать. В этом случае рекомендуется:
- создать позитивное настроение вокруг дневного сна, пояснять ребёнку, что очень важно отдыхать днём;
- спать каждый день в одно и то же время (соблюдать систематичность дневного сна и режим, без которого ребёнок плохо спит ночью в том числе);
- соблюдать определённые ритуалы в процессе засыпания (почитать сказку, полежать вместе, спеть колыбельную, уложить рядом мягкую игрушку);
- соблюдать добровольность, ребёнок должен сам захотеть отдохнуть.
Лайфхаки для занятых мам или тайные знания о том, как быстро уложить ребёнка спать
Иногда бывает такая ситуация, что мама запланировала массу дел, рассчитывая, что ребёнок вот-вот заснёт, но не тут-то было. Первый совет в такой ситуации – успокоиться, так как волнение и возбуждение матери передаётся ребёнку. Далее перечислены наиболее действенные способы укладывания.
Способ 1. Засыпание у груди
Если Вы счастливая кормящая мать, то скорее всего вопроса как уложить ребёнка спать у Вас не возникает.
Способ 2. Совместный сон
Главное в этом методе – не уснуть быстрее ребёнка. Дети, даже привыкшие засыпать отдельно, успокоятся и быстрее настроятся на сон, если мама или папа прилягут рядом.
Способ 3. Водные процедуры
Чуть тёплая (не горячая) ванная поможет расслабиться перед сном и быстрее отправиться в объятия Морфея.
Способ 4. Ритмичные укачивания или поглаживание
Когда возникает вопрос как уложить ребенка спать без истерики и криков, то обнять и покачать, а более старшего – погладить по спинке – идеальный вариант.
Способ 5. Укутать
Завернуть в одеяло малыша, а если ребёнок постарше, то предложить поиграть в «маленького» и сделать из одеяла удобный кокон.
Ну и главные помощники в укладывании спать – это подходящий по возрасту режим дня, вечерние ритуалы перед сном и комфортные условия сна.
